स्वस्थ निरोग शरीर के लिए पौष्टिक व संतुलित आहार जरूरी है। विटामिनए खनिज तत्व व मिनरल्स प्रचुर मात्रा में शरीर के पोषक के आवश्यक हैं। इसी तरह से विटामिन बी-12 स्वस्थ शरीर के लिए अहम माना जाता हैए जैसे - जैसे आयु बढ़ती रहती है, शरीर में विटामिन बी-12 की कमी से रोगों का बढ़ना, अन्य तरह से शरीरिक समस्याऐं शुरू हो जाती है। जैसेकि यादाश्त कमजोर होना, नजर कमजोर पड़ना, चिड़चिड़ापन आना, चलने फिरने में दिक्कत आना, पाचन सही न रहना, त्वचा पर समय से पहले झुर्रियों पड़ना, शरीरमें खून की कमी आना ये सभी बुढापे के लक्षण हैं।
शोध में ज्ञात हुआ है कि विटामिन बी-12 की कमी से शरीर में उपरोक्त लक्षण आने लगते हैं। विटामिन बी-12 का असर अकसर 40 वर्ष के बाद ज्यादा पड़ता है। विटामिन बी-12 से कमी के लक्षण व निदान विस्तार इस प्रकार है। जिससे कफी हद तक विटामिन बी-12 कमी की शरीर में पूर्ति कर सकते हैं।
विटामिन बी-12 की कमी की जांच के लिए साल में एक बार हेल्थ चैकअप जरूर करवानी चाहिए। व डाॅक्टर से सलाह व निदान जरूरी है।
स्वस्थ शरीर के लिए रोज पौष्टिक व संतुलित आहार लें, जिसमें हरी सब्जियों, सलाद, दालें, दुग्ध पदार्थ, सुपरफूड आदि लें, और 1 घण्टा रोज व्यायाम व योगा जरूर करें। इससे आप उम्र बढ़ने के साथ साथ स्वस्थ जीवन व्यतीत करेगें व रोग मुक्त रहेंगे।
विटामिन बी 12 बढ़ती उम्र के लिए जरूरी / Vitamin B12 Benefits / Vitamin B12 ke Fayde
शोध में ज्ञात हुआ है कि विटामिन बी-12 की कमी से शरीर में उपरोक्त लक्षण आने लगते हैं। विटामिन बी-12 का असर अकसर 40 वर्ष के बाद ज्यादा पड़ता है। विटामिन बी-12 से कमी के लक्षण व निदान विस्तार इस प्रकार है। जिससे कफी हद तक विटामिन बी-12 कमी की शरीर में पूर्ति कर सकते हैं।
विटामिन बी-12 की कमी के लक्षण
- सिर दर्द होना
- शरीर के अंगों में झनझनाहट होना
- धड़कन का तेज होना
- शरीर में आलस्य
- शरीर में पीलापन आना
- भूख कम होना
- याददास्थ कमजोर पड़ना
- कानों में आवाज आना
- आंखों नजर कमजोर होना
- चिडचिड़ापन आना
- आंखों में अचानक अन्धेरा पड़ना
- जल्दी थक जाना
- मुंह में छाले
- त्वचा पर झुर्रियां पड़ना
विटामिन बी 12 की पूर्ति के आहार
- डेयरी प्रोडक्स
- दूध
- पनीर
- घी
- दही
- सोयाबीन
- लाल मीट
- सी-फूड
- अण्डा
- ड्रायफ्रूटस
- पत्तेदार सब्जियां
- फल
विटामिन बी-12 की कमी की जांच के लिए साल में एक बार हेल्थ चैकअप जरूर करवानी चाहिए। व डाॅक्टर से सलाह व निदान जरूरी है।
स्वस्थ शरीर के लिए रोज पौष्टिक व संतुलित आहार लें, जिसमें हरी सब्जियों, सलाद, दालें, दुग्ध पदार्थ, सुपरफूड आदि लें, और 1 घण्टा रोज व्यायाम व योगा जरूर करें। इससे आप उम्र बढ़ने के साथ साथ स्वस्थ जीवन व्यतीत करेगें व रोग मुक्त रहेंगे।
