व्यक्ति अपना खानपान, दिनचर्या व्यस्थता के कारण ध्यान नहीं दे पाता। आज लगभग विश्व में 65 प्रतिशत लोगों को मोटापा शरीर वजन वृद्वि की समस्या है। शरीर का वजन नियत्रण में होना चाहिए। इसके लिए हम आपको मेटाबाॅलिज्म नियंत्रण सुफरफूड़ के बारे में बता रहे हैं, जिनके सेवन करके से आसानी से वजन नियत्रण .
फैट बर्न करने में सफल हो पायेंगे। वजन घटाने के लिए व्यक्ति तरह तरह से प्रयास करता रहता है। परन्तु बहुत कम लोग जानते हैं कि शरीर में मौजूद मेटाबाॅलिज्म मोटापा का प्रमुख कारण है। मेटाबाॅलिज्म को बढाने व फैटबर्न वाले सुपरफूड का ही सेवन के साथ साथ एक्सरसाइज भी जरूरी है।
वजन घटाने वाले सुपरफूड मैजिक / Fat Burning Foods in Hindi / Motapa Ghatane ke Khadya Padarth
ग्रीन टी
मोटापा घटाने में ग्रीन टी एक दवा की तरह काम करती है। चाय व काॅफी पीने अच्छा है कि ग्रीन टी पीयें। ग्रीन टी शरीर का मेटाबाॅलिज्म बढ़ाने व नियत्रण में रखने का सबसे अच्छा माध्यम है। ग्रीन टी में कैफीन, कैलोरी, एन्टीआक्सीडेन्टस तत्व होते हैं जोकि मेटाबाॅलिज्म को सीधे प्रभावित करता है। जिससे मोटापा घटता है।
नींबू पानी
नींबू में साइट्कि ऐसिड, विटामिन सी, पेक्टिन, लाइमीन, कैल्शियम, बायोफलैवोनौइडस होता है। जोकि वजन घटाने में सहायक है। रोज सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने से वजन तेजी से घटता है। एक घण्टे बाद ही कुछ और खायें।
अजवाइन घटाये वजन
वजन घटाने के लिए रोज आधा चम्मच अजवाइन खाने के उपरान्त खायें और सुबह उठकर अजवाइन पानी पीयें। वजन घटाने में अजवाइन सहायक है।
सन्तरा
सन्तरा में विटामिन सी, पौटैशियम, मैग्नीशियम, फाइबर भरपूर मात्रा में है। जोकि सीधे मेटाबाॅलिज्म को बढाता है। और विटामिन सी फैट को बर्न करती है। सन्तरे के और भी हजारों फायदें हैं।
एलोवेरा जूस
ऐलोवेरा में एन्जाइमस, कार्बोहाइडेटस, फाइटोकेमिकल्स, सेलिसिलिक, अमीना एसिड, विटामिनस, मिनरलस की मात्रा पाई जाती है। जोकि शरीर वजन घटाने में सहायक है। ऐलोवेरा जूस पीने से वजन घटने के साथ-साथ शरीर को सैकड़ो बीमारियों से बचाता है। प्रचीनकाल में हर घर के आंगन में एलोवेरा जगाये जाते हैं। डायबिटीज, त्वचा विकार, पेट पाचन, आंतरिक रोग होने पर व अन्य तरह की गम्भीर बीमारियां होने पर एलोवेरा लें।
अण्डा
हाली में आधुनिक शोध के अनुसार अण्डा मोटापा घटाने व नियत्रण करने में सहायक है। अण्डे में प्रोटीन, आयरन, विटामिन बी6, फोलेट, विटामिन12, जिंक, पैन्थोनिक एसिड, फास्फोरस कैल्शियम पाया जाता है। जोकि फैट बर्न का मजबूत माध्यम है। अंड़े का सफेद भाग ही सेवन करें। अन्दर का पीला भाग नहीं खायें।
ब्राउन राइस
ब्राउन राइस में फाइबर, कैलारी, मैगनिश्यिम, आयरन, विटामिन बी, इ, होता है जो वजन घटाने में मद्द करता है। जो लोग राइस पसन्द करते हैं और मोटापे से परेशान है। सफेद राइस छोडकर ब्राउन राइस खाने तो ज्यादा ठीक रहेगा। जिससे मेटाबाॅलिज्म न बढे।
डार्क चाॅकलेट
डार्क चाॅकलेट में कोकोआ पाउडर और एन्टीआक्सीडेन्टस भरपूर मात्रा में होते हैं। जोकि मेटाबाॅलिज्म को घटाता है, साथ - साथ कैलोरीज को भी बर्न और नियत्रण करता है। साधरण चाॅकलेट खाने से बढि़या है कि डार्क चाॅकलेट खायें।
मोटापा घटाने के लिए मेटाबाॅलिज्म घटाने वाले सुपरफूड को ही लें। मेटाबाॅलिज्म शरीर को मोटा व पतला करता है। हर व्यक्ति के शरीर में मेटाबाॅलिज्म अलग-अलग होता है। हरी सब्जियों व फल व सन्तुलित पोष्टिक आहार लें और रोज एक्सरसाइज, सैर करें। तली भुनी चीजें, तीखा पकवान, जंकफूड़, फास्टफूड, बीयर, शराब, तम्बाकू, धूम्रपान, नशीले चीजों से परहेज करें। जीवन अनमोल है।
मोटापा घटाने में ग्रीन टी एक दवा की तरह काम करती है। चाय व काॅफी पीने अच्छा है कि ग्रीन टी पीयें। ग्रीन टी शरीर का मेटाबाॅलिज्म बढ़ाने व नियत्रण में रखने का सबसे अच्छा माध्यम है। ग्रीन टी में कैफीन, कैलोरी, एन्टीआक्सीडेन्टस तत्व होते हैं जोकि मेटाबाॅलिज्म को सीधे प्रभावित करता है। जिससे मोटापा घटता है।
नींबू पानी
नींबू में साइट्कि ऐसिड, विटामिन सी, पेक्टिन, लाइमीन, कैल्शियम, बायोफलैवोनौइडस होता है। जोकि वजन घटाने में सहायक है। रोज सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने से वजन तेजी से घटता है। एक घण्टे बाद ही कुछ और खायें।
अजवाइन घटाये वजन
वजन घटाने के लिए रोज आधा चम्मच अजवाइन खाने के उपरान्त खायें और सुबह उठकर अजवाइन पानी पीयें। वजन घटाने में अजवाइन सहायक है।
सन्तरा
सन्तरा में विटामिन सी, पौटैशियम, मैग्नीशियम, फाइबर भरपूर मात्रा में है। जोकि सीधे मेटाबाॅलिज्म को बढाता है। और विटामिन सी फैट को बर्न करती है। सन्तरे के और भी हजारों फायदें हैं।
एलोवेरा जूस
ऐलोवेरा में एन्जाइमस, कार्बोहाइडेटस, फाइटोकेमिकल्स, सेलिसिलिक, अमीना एसिड, विटामिनस, मिनरलस की मात्रा पाई जाती है। जोकि शरीर वजन घटाने में सहायक है। ऐलोवेरा जूस पीने से वजन घटने के साथ-साथ शरीर को सैकड़ो बीमारियों से बचाता है। प्रचीनकाल में हर घर के आंगन में एलोवेरा जगाये जाते हैं। डायबिटीज, त्वचा विकार, पेट पाचन, आंतरिक रोग होने पर व अन्य तरह की गम्भीर बीमारियां होने पर एलोवेरा लें।
अण्डा
हाली में आधुनिक शोध के अनुसार अण्डा मोटापा घटाने व नियत्रण करने में सहायक है। अण्डे में प्रोटीन, आयरन, विटामिन बी6, फोलेट, विटामिन12, जिंक, पैन्थोनिक एसिड, फास्फोरस कैल्शियम पाया जाता है। जोकि फैट बर्न का मजबूत माध्यम है। अंड़े का सफेद भाग ही सेवन करें। अन्दर का पीला भाग नहीं खायें।
ब्राउन राइस
ब्राउन राइस में फाइबर, कैलारी, मैगनिश्यिम, आयरन, विटामिन बी, इ, होता है जो वजन घटाने में मद्द करता है। जो लोग राइस पसन्द करते हैं और मोटापे से परेशान है। सफेद राइस छोडकर ब्राउन राइस खाने तो ज्यादा ठीक रहेगा। जिससे मेटाबाॅलिज्म न बढे।
डार्क चाॅकलेट
डार्क चाॅकलेट में कोकोआ पाउडर और एन्टीआक्सीडेन्टस भरपूर मात्रा में होते हैं। जोकि मेटाबाॅलिज्म को घटाता है, साथ - साथ कैलोरीज को भी बर्न और नियत्रण करता है। साधरण चाॅकलेट खाने से बढि़या है कि डार्क चाॅकलेट खायें।
मोटापा घटाने के लिए मेटाबाॅलिज्म घटाने वाले सुपरफूड को ही लें। मेटाबाॅलिज्म शरीर को मोटा व पतला करता है। हर व्यक्ति के शरीर में मेटाबाॅलिज्म अलग-अलग होता है। हरी सब्जियों व फल व सन्तुलित पोष्टिक आहार लें और रोज एक्सरसाइज, सैर करें। तली भुनी चीजें, तीखा पकवान, जंकफूड़, फास्टफूड, बीयर, शराब, तम्बाकू, धूम्रपान, नशीले चीजों से परहेज करें। जीवन अनमोल है।
