अकसर उम्र बढ़ने के साथ कंधे, पीठ, हाथ, पांव में जलन, झंझनाहाट, दर्द शुरू हो जाता है। इन समस्यास्याओं के पीछे विटामिन बी-12, मैग्नीशियम पोटेशियम की कमी का कारण है। विटामिन बी-12 शरीर में रक्त संचार बढ़ाने से लेकर बाहरी तापमान को शरीर के बीच समान्तर बनाये रखता है। शरीर में लाल और सफेद रूधिर कण मौजूद होते हैं। लाल रूधिर कण विटामिन बी 12 कम्पलैक्स से प्रभावित होकर सुचारू कार्य करती हैं। नये शोध में पाया गया है कि विटामिन बी-12, मैग्नीशियम और पोटेशियम वाली चीजें सेवन करने से कंधे, पीठ, हाथ, पांव में जलन - झंझनाहाट - दर्द से आराम पाया जा सकता है। विटामिन बी-12 कम्पलैक्स बढ़ती उम्र के साथ-साथ जरूरी है। लगभग 85 प्रतिशत कंधे, पीठ, हाथ, पांव जलन - झंझनाहाट - दर्द के पीछे विटामिन बी-12, मैग्नीशियम, पोटेशियम की कमी की वजह से होता है। जिस व्यक्ति प्रचुर मात्रा में मौजूद विटामिनस और मिनरलस सेवन करने से समस्या को दूर कर सकता है।

कंधे, पीठ, हाथ, पांव जलन झंझनाहाट दर्द रोके विटामिन बी-12 कम्पलैक्स Vitamin B-12 Complex in Hindi

विटामिन बी-12 की कमी से शरीर में होने वाले लक्षण / Vitamin B 12 Deficiency Symptoms

• शरीर के विभिन्न अंगों में अचानक झनझनाहट दर्द होना।
• शरीर का एक ही स्थिति में देर तक बैठे रहने पर पांव, हाथ, बाजू सुन्न हो जाना।
• ठंडी चीजें सेवन करने पर तुरन्त दांत से लेकर बदन से कंधे की ओर तेज झंझनाहट दर्द होना।
• मधुमेह-डायबिटीज होने पर कंधे शरीर पर झंझनाहट शुरू हो जाती है।
• नसों धमनियों में वसा का जम जाना जिससे वहिकाओं से झंझनाहट जलन दर्द होना।
• बिना कार्य के शरीर थक जाना और चिड़िचिड़ापन होना।
• शराब धूम्रपान नशीली चीजें सेवन करने से गले में दर्द से गर्दन दर्द झंनझनाहट शरीर शरीर में फैलना।

कंधे, पीठ, हाथ, पांव जलन झंझनाहाट दर्द दूर कैसे करें / Numbness and Tingling Prevention Foods

हल्दी दूध सेवन / Turmeric Milk
हल्दी में एन्टी एन्फलेमेन्टरी दर्द निवारण गुण मौजूद है, और दूध कैल्शियम भरपूर। रोज सुबह शाम 1 गिलास दूध में थोड़ी टी-स्पून आधा चम्मच से कम हल्दी पाउडर मिलाकर सेवन करने से कंधे, पीठ, हाथ, पांव जलन झंझनाहाट दर्द से छुटकारा मिलता है।

दुग्ध, सोया एंव रिच विटामिनस बी 12 खाद्यपदार्थ सेवन / Vitamin B 12, Milk Foods
दूध, दही, चीज, पनीर, मक्खन, सोयाबीन दाल, सोया दूध का सेवन करने से विटामिन बी12 की समस्या धीरे धीरे ठीक हो जाती है। दुग्ध, सोया, नटस् एंव रिच विटामिनस बी 12 खाद्यपदार्थ शरीर में मौजूद विटामिन बी12 कमी दूर करने में सक्षम है।

हरी पत्तेदार सब्जियां और फल / Vegetables and Fruits
पालक, ब्रोकली, राई, सेब, अनार, अंगूर, गाजर, आंवला आदि विटामिन कम्पलैक्स चीजें तेजी से विटामिन बी12 की पूर्ति करने मे सक्षम हैं।

नॉन वेजटेरियन के लिए विटामिन बी12 / Nonveg Foods
नॉनवेजटेरियन लोगों को विटामिन बी12 की कमी कम ही पाई जाती है। आंकड़ों के मुताविक शाकाहरी लोगों को विटामिन बी12 की कमी ज्यादा पाई जाती है। अण्डा, लाल मीट, मछली, चिकेन, नॉनवेज सूफ सेवन विटामिन बी12 की कमी शीध्र पूरी करता है।

ब्लड संचार आक्सीजन व्यायाम योगा / Blood Circulation Exercises
व्यायाम योगा करने से शरीर में रक्त संचार बढ़ता है। शरीर का अंग - अंग व्यायाम से आॅक्सीकरण हो जाता है। रक्त संचार सुचारू करने कें लिए रोज व्यायाम योगा और पैदल ज्यादा चले।

दालचीनी करे रक्त साफ / Cinnamon clean Blood
रक्त संचार और सुचारू करने में दालीचीनी खास फायदेमंद है। दालचीनी पाउडर चाय, सब्जी, खाने, पानी, शहद् के साथ रोज सुबह शाम सेवन करें। दालचीनी में मौजूद विटामिन बी कम्पलैक्स, पोटेशियम, मैग्नीशियम मिनरलस कंधे, पीठ, हाथ, पांव जलन झंझनाहाट दर्द को ठीक करने में सक्षम है।

नंगे पाव हरी घास, कंकड पत्थर में चलना / Going Barefoot
रोज सुबह उठकर लगभग 1000 मीटर नंगे पाव चलें। नंगे पांव चलने से रक्त संचार तीव्र हो जाता है। पैदल नंगे पांव चलकर त्वचा रोग, सर दर्द, झंझनाहट, जलन दूर हो जाती है।

मसाला मिश्रण चूर्ण / Spices and Herbs
बड़ी ईलाइची, लहसुन, जीरा पाउडर, लौंग को बारीक पीसकर चूर्ण रोज सुबह शाम गुनगुने पानी के साथ सेवन करने से कंधे, पीठ, हाथ, पांव जलन झंझनाहाट ठीक करने में सक्षम है।

नटस सेवन / Nuts and Dry Fruits
काजू, बादाम, अखरोट, किशमिश, मेवा, मूंगफली, सफेद चने इत्यादि नट्स दूध के साथ नित्य खाने से विटामिन बी कम्पलैक्स की पूर्ति आसानी से हो जाती है।