हृदय जन्म से लेकर मृत्यु तक हर क्षण पल कार्य करता है। शरीर थकने पर व्यक्ति सोता है। परन्तु हृदय दिन रात हर पल कार्य करता है। हृदय को स्वस्थ रखना यानि को लम्बी आयु तक जीना है। दैनिक रूटीन में थोड़ा बदलाव से हृदय को रोगमुक्त और स्वस्थ रखा जा सकता है। हृदय को स्वस्थ निरोग और सुचारू रखने के लिए रक्तचाप - कोलेस्ट्रॉल पर नियत्रंण रखना अति जरूरी है। नित्य योगा, व्यायाम, सैर करना और खून पतला करने वाली खाने पीने की चीजें डाईट में शामिल करें। अकसर रक्त गाढ़ा होने पर हार्ट ब्लॉकेज, धमनियों में संचार की रूकावट उत्पन्न हो जाती है। संतुलित आहार डाईट में शामिल करना हेल्दी हार्ट में खास सहायक है।
ह्रदय स्वस्थ रखने के उपाय / हेल्दी हार्ट के लिए हेल्थ टिप्स / Healthy Heart Tips in Hindi / Hriday ko swasth rakhne ke upay / Best tips for Healthy Heart
- हरी पत्तेदार सब्जियां और सलाद खायें।
- ताजे फल खायें या फलों का रस जूस सेवन करें।
- अनार और गाजर का जूस मिलाकर पीयें।
- संतरा और मौसमी खायें।
- नींबू पानी सेवन और सलाद में नींबू निचैंड़ कर खायें।
- तली भुनी पकवानों से परहेज करें।
- आंवला खायें। या आंवले का जूस सेवन करें।
- मांसाहार व्यक्तियों के लिए सलमन मछलीए लाल मीट, अण्डे का सफेद भाग फायदेमंद है।
- एक चम्मच शहद में तुलसी पत्तों को 5-6 बूदें मिलाकर सेवन करें।
- सलाद में प्याज का सेवन रोज करें।
- अंगूर खायें।
- शराब, तम्बाकू, धूम्रपान, गुटका इत्यादि नशीली वस्तुओं से परहेज रखें।
- सांस रोकने, छोड़ने वाले योगा अभ्यास करें।
- रोज सुबह शाम 30-35 मिनट पैदल चलें।
- पुदीना - नींबू की सिंकजी पीयें।
- नारियल पानी में अखरोटए बदाम घोटकर पीयें।
- सेब में लौंग 2 घण्टे चुबाकर रखें। फिर सेब लौंग खायें।
- दालचीनी अजाइन सौंफ का सेवन करें।
- जंकफूड फास्टफूड से परहेज करें।
- सोड़ा पेय बाजार में मौजूद पेय से परहेज करें।
- नित्य योगा व्यायाम करें।
- वजन नियत्रंण रखें।
- ब्लडप्रेशर काॅलेस्ट्राॅल नियत्रंण में रखें।
- संतुलित पौष्टिक आहार डाईट में शामिल करें।
- फिजिकली फिट और स्वस्थ रहें।
- साल में 2-3 बार शरीर की जांच करवायें।
- छोटी बीमारियों विकारों को समझे और उपचार करवायें।
- शरीर अमूल्य है।
उपरोक्त बताई गई तरीकों से रक्तचाप नियत्रंण में रहता है। जिससे रक्त सेल्स का विकास और धमनियां सुचारू सक्रीय रहती है। हृदय को स्वस्थ और रोगमुक्त बनाने में सक्षम है। एन्टीआक्सीडेन्ट, एन्टीबायारल, आक्सिडेशन का अच्छा स्रोत है, जिससे रोगप्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। और नित्य योगा, व्यायाम, सैर करना हेल्दी हार्ट में खास सहायक है।
