सर्दी जुकाम कोई गम्भीर बीमारी नहीं है। सर्दी जुकाम प्रकोप व्यक्ति को लगभग 8-10 दिनों तक रहता है। सर्दी जुकाम पूरी तरह से ठीक होने पर 20-25 तक ले लेता है। सर्दी जुकाम ज्यादा दिनों तक रह जायें तो गम्भीर रूप ले लेती है। सर्दी जुकाम लम्बे समय तक रहने से साइनस, टी.बी., अस्थमा, कफ जमना, एलर्जी, निमोनिया बिगड़ना, गले में इन्फेक्शन होना, फेफड़ों में विकार जैसे समस्याऐं होने का भय बना रहता है। सर्दी जुकाम नजला खांसी ठीक करने में एंटीबायोटिक, एंटीबायरल, एंटीबैक्टीरल, इंफ्लमैन्ट्री गुणों वाली चीजें खाने और दवाईयां आर्युवेदिक औषधि, काढ़ा तरल पदार्थ सेवन करना फायदेमंद है।
सर्दी जुकाम खांसी उपचार / सर्दी जुकाम में घरेलू इलाज / COLDS COUGH TREATMENT / CAUSES OF COLD AND COUGH / SARDI JUKAM KA ILAJ
सर्दी जुकाम होने के कारण
- संक्रमित व्यक्ति के सम्पर्क में आना
- सर्द हवा के सम्पर्क में आना
- शरीर में रोगप्रतिरोधक क्षमता घटना
- बाहर से आने पर ठंडा पानी पीना
- ठंडी चीजों का सेवन करना
- वैक्टीरिया वायरल
- इम्युनिटी पावर का कमजोर होना
- गंदगी फैलना
- ब्लडप्रेशर बढ़ना
- तली तेलीय चीजें खाने बाद तुरन्त ठंड़ा पानी पीने से गला पकड़ना
- रात को सर्द ओस में टहलना
- सर्दी मौसम में धूप सेकने के तुरन्त बाद ठंड़ा पानी पीना
- बदलते मौसम की बारीश में भीगने से
सर्दी जुकाम के लक्षण
- छींके आना
- नांक बहना (नांक से तरल कफ, पदार्थ बहना)
- बुखार महसूस करना
- जुकाम से सिर दर्द होना
- गले में दर्द और खर्रास होना
- बदन में दर्द सूजन रहना
- भूख कम लगना और खाने स्वाद नहीं लगना
- मुंह और गले से कफ खांसी में आना
- नांक, कांन, आंखें लाल होना
- चेहरे त्वचा का रंग बदलना
- शरीर गर्म रहना
- जुकाम से आवाज गला बैठ जाना
सर्दी जुकाम खांसी उपचार और सलाह
- ऊनी कपड़े, दस्ताने, टोपी, मफरल आदि गर्म क्लोथ पहने।
- जुकाम संक्रमित व्यक्ति के सम्पर्क से बचें।
- ठंड़ हवा में जाने से बचें।
- हाथ साफ रखें, सर्दियों में बार-बार हाथ धोना चाहिए।
- बाइक चलाते समय, यात्रा करते समय कान, नांक, हाथों को ठंड सर्द हवा से बचने के लिए रूमाल, मफरल, टोपी, कनपट्टी आदि पहनें।
- आसपास साफ-सफाई बनायें रखें। गंदगी वातारण में वायरल संक्रमण जल्दी पनपते हैं।
- ठंड़ सर्द हवा में जाने से पहले नांक के निचले हिस्से, हाथों, कान पर विक्स, वायरल रोधक एन्टीबायोटिक क्रीम लगायें।
- सर्द ठंड़ हवा रोधक मास्क पहने।
- विस्तर, गद्दे, तकिया को सप्ताह में 1-2 बार धूप में सुखायें।
- जुकाम ग्रसित व्यक्ति से विस्तर, तौलिया, साबुन आदि शेयर करने से बचें।
- ठंडी चीजों के सेवन से बचें।
- ताजा भोजन करें, वासी भोजन खाने से बचें।
काढा सेवन
अदरक और हलसुन को बारीक पीसकर शहद के साथ घोलकर सुबह, दोपहर, शाम काढ़ा सेवन करने से सर्दी जुकाम खांसी से जल्दी छुटकारा मिलता है। सर्दी जुकाम होने पर घर पर आसान Kadha Recipe बनायें।
सर्दी जुकाम नजला होने पर काली मिर्च, अदरक, तुलसी, हलसुन, हल्दी, काला नमक से बने गर्म काढ़ा पीने से सर्दी जुकाम नजला खांसी से जल्दी छुटकारा मिलता है।
सर्दी जुकाम नजला होने पर काली मिर्च, अदरक, तुलसी, हलसुन, हल्दी, काला नमक से बने गर्म काढ़ा पीने से सर्दी जुकाम नजला खांसी से जल्दी छुटकारा मिलता है।
अदरक मिक्स हर्बल टी
सर्दी जुकाम खांसी होने पर अदरक, इलायची से बनी हर्बल टी पीना फायदेमंद है।सर्दी जुकाम में सूप
जुकाम खांसी नजला होने पर सूप मसाला, टमाटर सूप, मिक्स बैजिटेबल सूप, तरल गर्म चीजें पीना फायदेमंद है।गलें की खर्रास में गर्रारा
- मेहंदी पत्तों के रस और नमक पानी का गर्रारा करने से गले की खर्रास दर्द सूजन से जल्दी आराम मिलता है।
- जब भी प्यास लगे गर्म गुनगुना पानी पीना फायदेमंद है। गर्म गुनगुना पानी गले मे संक्रामण वायरल को नष्ट करने और जुकाम में गला इंफेक्शन ठीक करने में सहायक है।
- गले में दर्द, खर्रास, सूजन होने पर हलसुन को सरसों तेल में अच्छे से लाल होने तक पका कर हल्का ठंडा होने पर गले पर हलसुन तेल मिश्रण की मालिश करने से दर्द सूजन खर्राश से जल्दी छुटकारा मिलता है।
- शहद और फुलाया सुहागा मिश्रण सेवन करने से गले की खर्रास दर्द खांसी कफ से जल्दी आराम मिलता है।
कफ बलगम मिटायें
सीने में बलगम जमने और खांसी कफ आने पर अंजीर, अदरक, लौंग मिश्रण सेवन करने से बलगम कफ मिटाने में फायदेमंद है।
अदरक सौंठ पाउडर और शहद का उबला गर्म काढ़ा पीने से खांसी बलगम कफ से जल्दी आराम मिलता।
बलगम कफ जमने पर मुलहठी को शहद के साथ चबाकर खाने से बलगम कफ से जल्दी छुटकारा मिलता है।
दाल और अनाज को भून कर गंध धूआं सूघने से जुकाम नजला से बन्द नांक और गले की खर्रास से जल्दी आराम मिलता है। गर्म भुनी दालें चबाकर खानेे जल्दी आराम मिलता है।
रात को सोते समय गले पर विक्स, बाम लगाकर गर्म कपड़ा लपेट कर सोने से सर्दी जुकाम से गले के दर्द, खर्रास, खांसी से जल्दी छुटकारा मिलता है। सर्दी जुकाम में गले को सर्द हवा से बचाने से सर्दी जुकाम खांसी जल्दी ठीक होने में सहायक है।
अदरक सौंठ पाउडर और शहद का उबला गर्म काढ़ा पीने से खांसी बलगम कफ से जल्दी आराम मिलता।
बलगम कफ जमने पर मुलहठी को शहद के साथ चबाकर खाने से बलगम कफ से जल्दी छुटकारा मिलता है।
भाप लेना, सूघंना
कफ, खांसी होने पर विक्स, हलसुन, तुलसी की स्टीम - भाप लेने से कफ खांसी नांक बन्द, गले की खर्रास से जल्दी आराम मिलता है। सर्दी जुकाम खांसी से राहत पाने के लिए Inhale Steam अच्छा तरीका है।दाल और अनाज को भून कर गंध धूआं सूघने से जुकाम नजला से बन्द नांक और गले की खर्रास से जल्दी आराम मिलता है। गर्म भुनी दालें चबाकर खानेे जल्दी आराम मिलता है।
रात को सोते समय गले पर विक्स, बाम लगाकर गर्म कपड़ा लपेट कर सोने से सर्दी जुकाम से गले के दर्द, खर्रास, खांसी से जल्दी छुटकारा मिलता है। सर्दी जुकाम में गले को सर्द हवा से बचाने से सर्दी जुकाम खांसी जल्दी ठीक होने में सहायक है।
सर्दी खांसी के लिए आर्युवेदिक तरीके
- मुहलठी, आंवला पाउडर और शहद मिलाकर सेवन करने से सर्दी खांसी से जल्दी आराम मिलता है।
- खांसी आने पर काली मिर्च, अदरक सौंठ, लौंग का बना पाउडर सेवन करने से खांसी जुकाम से जल्दी आराम मिलता है।
- गर्म दूध में अदरक सौंठ, काली मिर्च, हल्दी, शहद घोलकर पीने से गले की खर्रास, दर्द, जुकाम, खांसी से जल्दी छुटकारा मिलता है।
- सितोपलाटि चूर्ण को शहद के साथ सुबह दोपहर शाम सेवन करने से सर्दी खांसी जुकाम नजला खर्रास जल्दी ठीक होती है।
- शहद और त्रिकुटा मिश्रण सेवन करने से खांसी जुकाम में आराम मिलता है।
- उबले अण्डा को सेंधा नमक के साथ खाने से शरीर में गर्मी ऊर्जा का अच्छा स्रोत है। परन्तु अण्डा खाने के तुरन्त बाद पानी नहीं पीना चाहिए।
- ताजा, गर्म भोजन खायें। बासी भोजन से परहेज करें।
- तेलीय, तली, भुनी पकवान व्यंजनों से परहेज करें।
