मछली रिच विटामिनस मिनरलस न्यूट्रिएंट्स का भरपूर भण्डार है। मछली एक तरह से सुपर फूड है। मछली में प्रोटीन, ओमेगा-3, फैटी एसिड, विटामिन कम्पलैक्स, लाइसीस, कैल्शियम, थ्रियोनियन जैसे रिच गुण मौजूद हैं। मछली लो-फैट के साथ खास पौष्टिक स्वास्थ्यवर्धक सेचुरेटेड फूड है। मछली प्रजातियां टुना, हेलिबट, सर्डीनीज, ट्राउट, सलमन, सार्डाइन, हिलिबट, मेकेरल शरीर को स्वस्थ और रोगमुक्त बनाये रखने में खास सक्षम है। मछली खाना, मछली तेल और कैप्सूल सेवन सम्पूर्ण शरीर के हेल्दी है। सप्ताह में 1-2 बार मछली डाईट में जरूर शामिल करें।
मछली और मछली तेल के आश्चर्यजनक फायदे / पौष्टिक मछली / Eating Fish Benefits in Hindi / Machli khane ke fayde / Postic Machli / Machli tel, Health benefits of Fish Oil / Machli ka tel ke fayde
हृदय रखे स्वस्थ
मछली में ओमगा-3 और फैटी एसिड मौजूद है। मछली दिल धमनियों को स्वस्थ और सुचारू रखने में खास सहायक हैं। मछली खाने से एच.डी.एल. स्तर नियत्रंण सुचारू रहाता है। हार्ट पेशेंट के लिए मछली सेवन हृदय घात होने से बचाने में सक्षम है। मछली खाने से रक्त पतला करने और हार्ट ब्लोकेज रोकने में खास सहायक पाया गया है।
उच्च रक्त चाप घटाये मछली
हाई ब्लडपे्रशर मरीज के लिए मछली सेवन खास स्वास्थ्यवर्धक है। मछली सेवन कोलेस्ट्राॅल लेवल को कम करने में सहायक है।
आंखों की रोशनी बढ़ाये मछली
दूर दृष्टिदोष, निकटदृष्टि, मोतियाबिन्दु, आंखों में जलन, दर्द, सूखापन दूर करने के लिए मछली खाना फायदेमंद है। मछली प्रोटीन, ओमेगा-3, फैटी एसिड का भरपूर मात्रा में मौजूद है।
मछली में ओमगा-3 और फैटी एसिड मौजूद है। मछली दिल धमनियों को स्वस्थ और सुचारू रखने में खास सहायक हैं। मछली खाने से एच.डी.एल. स्तर नियत्रंण सुचारू रहाता है। हार्ट पेशेंट के लिए मछली सेवन हृदय घात होने से बचाने में सक्षम है। मछली खाने से रक्त पतला करने और हार्ट ब्लोकेज रोकने में खास सहायक पाया गया है।
उच्च रक्त चाप घटाये मछली
हाई ब्लडपे्रशर मरीज के लिए मछली सेवन खास स्वास्थ्यवर्धक है। मछली सेवन कोलेस्ट्राॅल लेवल को कम करने में सहायक है।
आंखों की रोशनी बढ़ाये मछली
दूर दृष्टिदोष, निकटदृष्टि, मोतियाबिन्दु, आंखों में जलन, दर्द, सूखापन दूर करने के लिए मछली खाना फायदेमंद है। मछली प्रोटीन, ओमेगा-3, फैटी एसिड का भरपूर मात्रा में मौजूद है।
मस्तिष्क विकार मिटाये मछली
मस्तिष्क विकार, चिन्ता, तनाव से बचाने में मछली खाना फायदेमंद है। मछली में खास विटामिनस मिनरलस का मिश्रण श्रोत है। और मछली में खास किस्म का डी.एच.ए. अम्ल मौजूद है। जोकि मस्तिक स्वस्थ रखने और खास कर बच्चों की स्मरण शक्ति बढ़ाने में सहायक है।
त्वचा रखे सदाबहार
त्वचा पर झुर्रियां, दाग, धब्बे पडने से बचाने में मछली खाना स्वास्थ्यवर्धक है। मछली सेवन कोमल त्वचा को अल्ट्रावाॅयलेट किरणों के दुष्प्रभावों से बचाये रखने में सहायक है।
सर्दी जुकाम में मछली
सर्दी, जुकाम, खांसी, वायरल से बचाने में मछली खाना फायदेमंद है। मछली खाने से शरीर में अन्दर से हीट बनती है। मछली सेवन रोगप्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का अच्छा माध्यम है।
मोटापा घटाये मछली
वजन नियत्रंण करने में मछली खाना फायदेमंद हैं मछली सेचुरेटेड फूड और फैट लेस सुपर फूड़ है।
डायबिटीज में मछली
डायबिटीज मरीज के लिए मछली खाना मीट से ज्यादा फायदेमंद है। मछली शर्करा लेवल और कोलेस्ट्राॅल लेवल नियत्रंण करने में खास सहायक है।
कैंसर थोकथाम मछली
कैंसर रोकथाम में मछली सेवन फायदेमंद है। टुना, हेलिबट, ट्राउट, सलमन, सार्डाइन, हिलिबट, मेकेरल प्रजाति मछलियां खाने से प्रोस्टेट कैंसर, बे्रस्ट कैंसर, अंडाशय कैंसर रोकथाम में सहायक है। समय समय पर मछली सेवन हर तरह के कैंसर से बचाने में खास सहायक है।
प्रेग्नेंसी दौरान मछली
गर्भावस्था में मछली सेवन बच्चे मां दोनों को रिच विटामिनस मिनरल पोषण पूर्ति का अच्छा माध्यम है। मछली खाने से गर्भ में पल रहे बच्चे का मस्तिष्क विकार और शरीर विकार में जरूरी पोषण पूर्ति आसानी हो जाती है।
बाल झड़ने टूटने से रोके मछली
बालों की समस्या रोकने में मछली सेवन फायदेमंद है। मछली सेवन बालों को जड़ से मजबूत और काला बनाने में सहायक है। समय समय पर मछली सेवन करने से बालों की हर तरह की समस्या से निजात पाने का अच्छा माध्यम है।
थायराॅयड रोकथाम मछली
थायराॅयड मरीज के लिए मछली सेवन फायदेमंद है। थायराॅयड में गला दर्द और सूजन घटाने में मछली सेवन लाभदायक है।
मछली तेल के फायदे / FISH OIL BENEFITS :
मछली खाने में स्वादिष्ट पौष्टिकता से भरपूर स्वास्थ्यवर्धक है। और मछली तेल, गोलियां दवा के रूप में शरीर को स्वस्थ निरोग बनाने में सहायक है।
मस्तिष्क विकार मिटाये मछली तेल मालिश
तनाव, चिन्ता, थकान, मानसिक विकार में मछली तेल मालिश सिर, माथे, गर्दन पर करना फायदेमंद है। मछली तेल मस्तिष्क रोगों को दूर करने में सक्षम है।
जोड़ों के दर्द में मछली तेल मालिश
तीब्र जोड़ों, घुटनों दर्द में मछली तेल में लहसुन पका कर रगड़कर मालिश करने से गठिया, जोड़ों, घुटनों का दर्द ठीक करने में सहायक है। जोड़ों के दर्द में मछली तेल निवारण खास सहायक है।
शरीर सूजन दर्द निर्वारण मछली तेल
हाथों, पैरों, उगलियों पर सूजन दर्द होने पर मछली तेल मालिश करना फायदेमंद है। मछली तेल मालिश तेजी से सूजन दर्द ठीक करने में सहायक है। छोटे बच्चों के लिए फिस ऑयल मसाज करना खास फायदेमंद है। बच्चों के कोमल शरीर, अंगों को मजबूत और रोगप्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में फिस ऑयल सहायक है।
वजन नियंत्रक मछली तेल
वजन घटाने के लिए रोज मछली तेल सेवन के बाद व्यायाम करने से वजन तेजी से घटाने में सहायक है। दैनिक दिनचर्या में लंच, डिनर के वक्त 1 मछली तेल, कैप्सूल सेवन करना फायदेमंद है। मछली तेल शरीर पर जमी फालतू चर्बी घटाने का अच्छा माध्यम है।
मछली ओमेगा-3 कैप्सूल
आंखों की रोशनी तेज करने, मस्तिष्क विकार दूर करने, शरीर मांसपेशियों को मजबूत और शरीर ऊर्जावान फुर्तीला बनाने में मछली तेल युक्त ओगेगा-3 कैप्सूल सेवन फायदेमंद है। मछली ओमेगा-3 कैप्सूल दवाखानों में उपलब्ध होते हैं।
मछली खाने में सावधानियां और नुकसान
मस्तिष्क विकार मिटाये मछली तेल मालिश
तनाव, चिन्ता, थकान, मानसिक विकार में मछली तेल मालिश सिर, माथे, गर्दन पर करना फायदेमंद है। मछली तेल मस्तिष्क रोगों को दूर करने में सक्षम है।
जोड़ों के दर्द में मछली तेल मालिश
तीब्र जोड़ों, घुटनों दर्द में मछली तेल में लहसुन पका कर रगड़कर मालिश करने से गठिया, जोड़ों, घुटनों का दर्द ठीक करने में सहायक है। जोड़ों के दर्द में मछली तेल निवारण खास सहायक है।
शरीर सूजन दर्द निर्वारण मछली तेल
हाथों, पैरों, उगलियों पर सूजन दर्द होने पर मछली तेल मालिश करना फायदेमंद है। मछली तेल मालिश तेजी से सूजन दर्द ठीक करने में सहायक है। छोटे बच्चों के लिए फिस ऑयल मसाज करना खास फायदेमंद है। बच्चों के कोमल शरीर, अंगों को मजबूत और रोगप्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में फिस ऑयल सहायक है।
वजन नियंत्रक मछली तेल
वजन घटाने के लिए रोज मछली तेल सेवन के बाद व्यायाम करने से वजन तेजी से घटाने में सहायक है। दैनिक दिनचर्या में लंच, डिनर के वक्त 1 मछली तेल, कैप्सूल सेवन करना फायदेमंद है। मछली तेल शरीर पर जमी फालतू चर्बी घटाने का अच्छा माध्यम है।
मछली ओमेगा-3 कैप्सूल
आंखों की रोशनी तेज करने, मस्तिष्क विकार दूर करने, शरीर मांसपेशियों को मजबूत और शरीर ऊर्जावान फुर्तीला बनाने में मछली तेल युक्त ओगेगा-3 कैप्सूल सेवन फायदेमंद है। मछली ओमेगा-3 कैप्सूल दवाखानों में उपलब्ध होते हैं।
मछली खाने में सावधानियां और नुकसान
- गर्भवती महिलाओं को मछली सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए। अधिक मात्रा में मछली सेवन मिथाइलमर्करी का कारण बन सकता है।
- बासी मछली खाने से बचें। मछली पकने पर तुरन्त खायें। बासी खाने से बचें। बासी भोजन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।
- मछली के साथ दूध सेवन नहीं करें। मछली सेवन के 3-4 घण्टे बाद ही दूध और अन्य दुग्ध पदार्थ सेवन करें। मछली के साथ दूध सेवन से त्वचा रोग, दाग, धब्बे, पाचन समस्या होने की सम्भावनाएं रहती हैं।
- खेतों में पलने वाली मछली से कीटनाशक, विषाक्त पदार्थों के कारण संक्रमण हो सकता है।
