एड़ियों में असहनीय दर्द, सूजन, नसों में खिंचाव रहने पर व्यक्ति को चलने-फिरने उठने-बैठने में काफी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। एड़ी दर्द-सूजन के कई कारण हो सकते हैं। जैसे कि शरीर का वजन अधिक होने पर पैरों पर अतिरिक्त भार पड़ना, यूरिक एसिड़ बढ़ना, अधिक दौड़भाग, लम्बी दूरी तक पैदल चलना, काफी देर तक खड़े रहने पर, ऊंची एड़ियों के शैडल चप्पल जूत पहनने से, डायबिटीज लक्षण, एड़ियों पर अधिक दबाव आदि शामिल हैं। एड़ियों के दर्द से आसानी से छुटकारा पाया जा सकता है।
एड़ियों के दर्द सूजन से छुटकारा पाने के अचूक उपाय / Heel Pain Cause and Treatment / Home Remedies For Heel Pain / Adiyo ka Dard Sujan ka Upchar
लेप पट्टी
आधा चम्मच हल्दी पाउडर, आधा चम्मच अदरक रस, एक चम्मच एलोवेरा, एक चम्मच पिसी नौशादर को आधा कप पानी में उबालें। पानी घटकर गाढ़ा होने पर हल्का ठंड़ा कर दर्द वाली एड़ियों पर मालिश करें। फिर गर्म सूती कपडे़ से बांधें। यह विधि रात्रि सोते समय करें। हल्दी पाउडर, एलोवेरा, नौसादर, अदरक रस मिश्रण लेप मालिश पुराने से पुराने एड़ियों के दर्द, सूजन, नसों के खिंचाव को ठीक करने में सहायक है।
सिकाई
एक लीटर पानी में दो चम्मच नमक, आधा कप शलगम रस मिलाकर उबालें। गर्म पानी में सूती कपड़ा डुबों कर दर्द ग्रसित एड़ियों पर सिकाई करें। एड़ियों के दर्द से छुटकारा पाने का यह अच्छा घरेलू तरीका है।
नसें खिंचाव लेप
एक चम्मच पिसी काली तिल, दो चम्मच अदरक रस, छोड़ी सी दीमक की मिट्टी, आधा कप पानी में हल्की आंच में पकाएं। मिश्रण लेप गुनगुना गर्म होने पर दर्द, सूजन ग्रसित एड़ियों पर लेप करें। यह लेप एड़ियों के नसों दर्द, सूजन, खिंचाव दुरूस्त करने में सहायक है। पांव की उगंलियां खींचने के बाद एड़ि पर गर्म पट्टी करें।
हल्दी तेल लेप मालिश
हल्दी पाउडर को सरसों तेल में पकाकर सूजन दर्द ग्रसित ऐड़ी पर मालिश करें। सोते समय गर्म पट्टी बांधें।
दर्द निवारण पेय
एड़ियों में दर्द, सूजन, खिंचाव होने पर चुटकीभर अश्वगंधा चूर्ण आधा कप गर्म दूध के साथ मिलाकर भोजन से पहले पीयें। यह पेय एक तरह से नेचुरल पेनकिलर की तरह कार्य करता है।
एड़ी मालिश
एड़ियों में दर्द, सूजन, नसों के खिंचाव समस्याओं में एड़ियों पर सोने से पहले दर्द निवारण जैल, क्यूब, क्रीम आदि से मालिश करें। पैरों की उगंलियों को खींचें। फिर गर्म कपड़े से एड़ियों पर पट्टी कर सायें। यह एड़ियों की दर्द सूजन खिंचाव से छुटकारा पाने का खास तरीका है।
खान-पान परहेज
खाने में आलू, चावल, तलीभुनी चीजें, बासी भोजन, सोड़ा पेय, शराब, बीयर, जंकफूड़, बाहर के खाने से परहेज करें। सात्विक शुद्ध भोजन करें। गर्म पानी पीयें। पपीता, टमाटर, सेब, टमाटर, तोरई, लहसुन, अदरक, आंवला, नींबू, ककड़ी, खीरा, ब्रोकली, पत्तेदार सब्जियां ज्यादा फायदेमंद है।
वजन नियंत्रण
कई बार एड़ियों में दर्द, सूजन नसों में खिंचाव का कारण शरीर का वजन - मोटापा अधिक बढ़ना है। पैरों पर शरीर का अतिरिक्त भार पड़ने से एड़ियां दर्द, एडी की हड्डी बढ़ने की समस्या होती है। और अधिक वजन बढ़ने से एड़ी फैक्चर हो सकती है। नियमित पैदल चलें - सैर करें, योगा व्यायाम, दौड़भाग, वर्कआउट पैर एड़ियों दर्द सूजन नसों के खिंचाव ठीक करने में सहायक है।
